Lchf - ett val för bättre hälsa

Veckorna har flutit på riktigt bra med utmaningen som innebär att planera sin tid väl, laga riktig och bra mat samt träna för att bli stark och frisk.
Det är alltid lite motigt att ställa om efter att man, som vi gjorde kom in i en slarvtrend där man hela tiden låter sig själv luras av - "Bara det här lilla spelar ingen roll". Men det gör det! Allt det där lilla blir till något stort och viktökningen kommer som ett brev på posten. Samvetet gentemot en själv knakar och man börjar helt enkelt må sämre.
Den här gången känns det som om vi båda är mer medveten om hur det kan bli och därför benägna att stötta varandra, även gentemot omgivningen som inte alltid vill förstå hur viktigt det här är för oss, för att vi ska må bra.
Efter att ha ätit en kost med väldigt få kolhydrater under en längre tid och sedan ha "fuskat", så inser jag hur negativt min kropp reagerar. Jag får en hy full med blämmor, jag går upp i vikt, men framför allt så får jag ont i magen och stora problem med gaser och uppsvälldhet. Jag kan föreställa mig att det är ungefär på samma vis som för en person som är mjölkallergisk, laktosintolerant eller glutenintolerant.

Dessa "sjukdomstillstånd" tas det ofta hänsyn till i de flesta sammanhang, medan det inte alls tas lika stor hänsyn till vårt sätt att förhålla sig till kosten, trots att det också är ett val utifrån hälsa. Därvid lag skulle jag önska en attitydförändring från medmänniskor som känner till mitt/vårt val.

Utmaning - kettlebell

För att få allt att fungera med två personer som startar tidigt på dagarna och slutar jobb så att det blir hemkomst först vid 19-tiden krävs en del planering om man vill både äta och träna bra.
Frukost förbereder vi alltid kvällen före. dukar fram allt som går utom det som måste stå kallt. Lunchlådor fixas i ordning och ställs i högar i kylen så att det bara är att ta med nästa morgon. Vi kollar av att alla ingredienser finns för att laga middagen till kvällen.
En matsedel planeras för veckan under helgen och så köper vi hem allt det vi behöver.
När allt fungerar exakt så här är det toppen. Visst faller man ur ibland, eller har gjort i alla fall. Nu är det hårdare tag som gäller och då måste man tänka sig för hela tiden.

Baconlindad pannbiff med parmesanost

En utmaning som vi antog efter att jag hade sprungit på den av en slump på nätet är denna. Lev Starkt, klicka på länken här om du är nyfiken. Du måste bli medlem på sidan för att kunna läsa all information, men det är det värt. Det tycker i alla fall jag. Den här månaden slipper jag göra planering och listor själv som jag har gjort tidigare. Nu kan jag luta mig tillbaka, få recept, inköpslistor och matsedel. Helt perfekt!

Från träningsprogrammet som förslås här kom också idén att köpa kettlebells. Tack för den idén! Gillar den träningen jättemycket. Omväxlande, snabb och uppbyggande på kort tid.

Alternativ till gymkort - hemma

Tiden går fort och nu är vi redan inne på ett precis färskt nytt år. I det här hushållet har vi kommit överens om att vara lite snällare mot våra kroppar framöver. Inte för att det är ett nyårslöft, men föregående år blev verkligen ett år i mer eller mindre dvala och så är det ingen av oss som vill ha det.

I stället för att köpa dyra gymkort har vi därför införskaffat kettlebells. Våra är inköpta på Intersport och är klädda med en gummerad yta som gör ytan lite mjukare än med bara metallklumpen.
 
Förutom vår gamla träningscykel, som ska väl sägas, inte har använts alls flitigt periodvis, har åter få komma i bruk. Dick gillar visserligen inte alls att sitta inne och cykla still så att säga så vi har valt att även investera i ett löpband.   

Just nu har Stadium ett riktigt bra pris på det band som vi ville ha. Sagt och gjort, vi åkte och införskaffade det och kom hem jättepeppade att få prova. Kartongen var trasig, men personalen sa att så hade alla varit och ingen hade kommit tillbaka och klagat. DET kommer vi att göra. Maskinen var kraschad i båda sidor så pass att metallgods hade klämts sönder och bänts snett. Det går inte att montera den. Så trist. Jag hoppas nu verkligen att det finns fler i lager så att vi snart får en ny. Det gäller att smida medan järnet är varmt ju!